Von Rudolf Küster
Kraftsportlegende Rudolf Küster hat sein gesammeltes Wissen in diesem Trainingsleitfaden niedergeschrieben. Auch wenn das Design des Leitfadens eher schnörkellos gehalten ist, so haben doch Rudi Küsters Trainingsmethoden nichts von ihrer Aktualität verloren...
Rudolf Küster weiß wovon er redet - schließlich war Rudi der erste Mensch überhaupt, der 400 kg im Kreuzheben bewältigt hat! Sein Wissen konnte er viele Jahre als Jugend- und Juniorentrainer des BVDK e.V. an die Athleten und Athletinnen weitergeben.
Inhaltsverzeichnis des Buches:
- Inhalt
- Einleitung
- Kleine Skelettkunde für die kraftsportlichen Belange
- Kleine Muskelkunde für die kraftsportlichen Belange
- Grundlagen der Konzentration und der dazugehörigen Funktionsabläufe zwischen den Muskeln und den Motorikzentren
- Grundlagen der Atemlehre
- Techniklehre: Die Hantelkniebeuge
- Techniklehre: Das Bankdrücken
- Techniklehre: Das Kreuzheben
- Grundlagen der KDK-Trainingsplanung
- Grundlagen der KDK Trainingspläne
- Sportartgerechte Ernährung
- Kleine Vitamin- und Mineralstoffkunde
- Gute Nahrungsmittel und Menüvorschläge für Kraftsportler
- Das Dopingproblem
- Was der Trainer / die Trainerin sonst noch beachten sollte
15.00€
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